Tedd fel a fejed: milyen rossz a testtartás, ami elrontja a gerincét

Legközelebb, amikor a nyilvános helyen leszel, azt szeretném, ha nézel körül, nézel körül. Nézze meg az élelmiszer-udvarban összegyűlő klipeket, a Starbucks körül váró kábítószerfüggőket, nézzen meg a parkban vagy az élelmiszerboltban vagy az étteremben lévő családokra. Bizonyára sok fej tetejét látja, amikor az emberek okostelefonjaikat és táblagépeiket lefelé nézzék - vagy ami még rosszabb, teljesen átgondolják.

6 vagy 65 éves vagy, valószínű, hogy ülés közben az öléhez közel tartja a telefont, és állva esetleg könyökmagasságban áll, a telefonjára néz, miközben járkál, és szöveges üzeneteket válaszol. Harminc másodpercig ez a rossz testtartás nem bűncselekmény.

A probléma az, hogy ez egy rossz szokás, amely idővel felhalmozódik, és egy évtizedes okostelefon-használat után egyre megelőzhető módon kezdi megfeszíteni a gerincünket.

Éppen annyira szükségem van erre az előadásra, mint bárki másra, főleg most, amikor a legtöbb délutáni és esti órákon átölelöm a Chromebookomat, de a Disneyworldnél találkoztam azzal, hogy milyen széles körben elterjedt ez a lehajló törzs. A vidámparkok nagyszerűek az emberek számára, akik figyelik, és órákig figyeltem az embereket telefonjaik felett, miközben sorban állnak, pihennek az árnyékban, vagy csak ülnek a kastély közelében, tűzijátékot várva, egész családok fejjel lefelé csütörtökön. telefonjaik és kisgyermekeik körül, óvatosan ütögetve a babakocsi tálcáin lévő tablettákat.

Évek óta szemmel nézzük a "szöveges nyak" és a "rózsaszínű támaszkodás" kérdéseire, de mint az anyád, hogy desszert előtt elkényezteti a zöldejét, hogy megszerezze a megfelelő tápanyagokat, a gerinc gondozása olyasmi, ami Először gonosznak tűnik, de gyorsan megváltozhat a rossz szokásról jóra, ha megfelelő módon csinálja.

Miközben könnyen megválaszolható az RSI-t kiváltó, rózsaszínű támaszkodás - 10 dolláros telefonfogó -, benned van a testtartás rögzítéséhez szükséges erő, de egy kicsit túlmutat: "csak üljön egyenesen, te idióta".

Helyzetismeretet

Van egy hely, ahol a legtöbb ember már rendelkezik a megfelelő okostelefon-testtartással: a fürdőszoba. Míg a WC-n való tweetálás vicc a tömegek számára, ez az egyetlen hely, ahol hajlamosak vagyunk tartani a karunkat és a telefonunkat szemmagasságban, miközben megpróbáljuk azt a tál chili babot felszabadítani a bélünknek a gázos tapadástól, ha csak mert meg akarjuk próbálni tartani a telefonunkat a körülöttük lévő szennyeződés minden felületétől.

Ennek ellenére, amikor egy asztalnál vagy asztalnál ül, támaszkodjon egy könyökre az asztallapon, és emelje fel maga elé telefonját, ahelyett, hogy az asztalra fektette volna, és föltennénk. Egy másik jó trükk az asztalnál ülve az, ha a telefont távolabb tartjuk tőled, mert minél távolabb van a telefon, annál kisebb a szög, ha lefelé néz.

Ez bonyolultabbá válik, ha a telefont padon vagy kanapén ülve használja, de kerülje a telefon ölébe állítását, még akkor is, ha csak YouTube-videókat nézel.

Az emlékeztetők kulcsfontosságúak

Mint minden rossz szokás, nem fogja megszakítani egy éjszakán át. Bízz bennem, megpróbáltam. Ehelyett készítsen egy kis emlékeztetőt, legyen az a Google Keepben található megjegyzés vagy a Google Assistant nag, vagy egy vertikálisan fókuszált háttérkép, mint ez a reddit-ből származó könnyű háttérkép háttérkép. Az óvatos, következetes emlékeztetők hozzájárulhatnak az átmenet természetesebbé és megtapadásához, mivel könnyű újra elbukni és lehúzódni, amikor kimerültek és szétszóródtak, miután 7 mérföldet sétáltak a Floridai melegben.

A válltásámom arra is emlékeztet, hogy üljek egyenesen, mert a hevederek hajlamosak a vállam körül. Nem mindenki rázhatja meg a Tomb Raidert, de csúsztathat egy karkötőt vagy gumiszalagot a csuklóján, bármi, amit lát, és társíthat a szokáshoz, amelyet megpróbál létrehozni.

Accessorize ha szükséges

Ha a legnagyobb probléma az, ha telefonon vagy táblagépen hátrál, miközben otthon ül, akkor fektessen be egy olyan állványba, amelyet szükség szerint fel lehet emelni.

PhoneProp szilikon okostelefon-állvány (9 USD az Amazonnál)

Négy éve használom az egyik ilyen Android Central video konferenciámat. A középső hézag elegendő ahhoz, hogy rugalmas töltő kábelt kapjon, így újratöltheti videocsevegés közben 3 óráig

Plinrise DinosaurDesk telefonállvány (9 USD az Amazonnál)

Ez az őskori telefonállvány közel 20 színstílusban kapható - valamint állatkert formájú állatkerttel - segít elkerülni, hogy az irodában, a konyhában vagy bárhol másutt a képernyőn rekeszkedjen.

iKross 2 az 1-ben táblagép tartóállvány (30 USD az Amazonnál)

Ez a többfeladatos állvány két falkonzollal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik, hogy a táblagépet a konyhába szerelje receptfeljegyzések készítéséhez, és maga ki tudja csúsztatni a tartót, hogy az asztalán vagy éjjeliszekrényén használhassa néhány gyors epizódra lefekvés előtt.

Nekem van a PhoneProp, és gyakran verem a brownie konzervdobozokhoz vagy pattogatott kukoricás kukoricákhoz, hogy megemelje az olvasásomat, miközben snack vagy gyors étkezés közben eszem. Az is elég göndör, hogy hosszabb napokig a parkban dobhatom a sebességváltóomat, így támaszthatom fel a telefont, miközben ülök egy étteremben, vagy amikor támogattam a telefont egy faliszárnyra egy szélesebb szelfi céljára.

Bátorítsa barátait és családtagjait, hogy vegyenek részt a cselekedetben

A gyerekek megtanulják a szüleitől, és bár az ezredéves nemzedék sokasága már kitalálta a testtartást és a pozíciót, hogy 8 órás csipeszelés és redditálás ne akadályozza meg a nyakaikat, a pozitív megerősítést és azt, hogy valaki megcsinálja, ez minden házimunkát jobbá tesz. Van telefonjarja: bárki a házban, akit elkísérnek ökölbe szorítani, egynegyedben ragaszkodik - vagy a telefonját egynegyed órában.

Ha látod, hogy ezt csinálom, mondd meg, hogy hagyjak abba. Könnyű lyukasztás megengedett.

Bármennyire is megy, ez a szokás 100% -át érdemes megtörni, mivel több száz órányi extra feszültséget okoz a nyakán. Tartsa magasan a telefont - és a fejét -, hogy ne fájjon a nyaka. Végül is az egyetlen fájdalom a nyaka számára, amelyet a telefon ad neked, az, hogy nincs elegendő ideje játszani az összes hűvös alkalmazással és játékkal, amelyek rajta vannak!

Jutalékokat kereshetünk a linkek segítségével a vásárlásokért. Tudj meg többet.