Nagyon jól lehetek 600 font. Ebben a pillanatban nem tudnám, mert kevés olyan fogyasztói szintű mérleg található, amely képes mérni ezt a sok súlyt, de amikor utoljára orvoshoz fordultam és megmértem, egy speciális klinikára kellett vezetnem, ahol olyan mérlegek voltak, nem telt ki 400 fontnál. Megkeményítettem (és megkövesedett voltam), hogy megtanuljak. Ez volt három évvel ezelőtt.
Bizonyítson vissza egy kicsit. Mindig nagy ember voltam, attól az időponttól kezdve, amikor támadó vonalzó voltam a kis bajnokságban, egész középiskolában és nyilvánvalóan a felnőttkorig is. Mindig küzdöttem vele, és bármennyire mondom magamnak, utálom.
Nagyon aktív voltam és talán még kissé agilis voltam a srácomnál is, de mióta a fiatalabb éveim elpárolgtak és az élet nehézségei megfékeztek, léggömböt kaptam. A felnőttkorba való átmenettel járó stressz és depresszió miatt kénytelenek voltam a kényelmi ételemre és több sört inni, mint amennyit az emberi test valószínűleg képes kezelni. Késő estig felkeltem, miközben filmeket vagy videojátékokat nézegettem, aztán másnap délre ébredtem, és túl fáradt vagyok ahhoz, hogy bármit megtehessem. Ez napi kirándulás volt szilárd öt évig.
A múltban számos alkalommal próbáltam megváltoztatni ezt. A probléma az, hogy hiányoztam a kulcskomponensek. Nem csak olyan lényeges dolgokról beszélek, mint a futópad vagy az új forró diétatabletta, amelyet mindenki használ a bél elvesztésére. Néhány dolog immateriális, például a támogatás, az egészséges gondolkodásmód, a motiváció és az inspiráció.
Szerencsére 2018 első közepén kaptam az első nagy harapásomat az utolsó dologról, amikor Russell Holly rezidens őrült megosztotta súlycsökkentő útját a világgal. Ez egy igazán figyelemre méltó átalakulás, és mindenképpen érdemes elolvasni, amikor lehetősége van.
Sajnos nem tudom pontosan ugyanazt az utat megtenni, mint amit Russell tett, de a története késztetett arra, hogy elgondolkodjam a saját egészségem és az az érték, amelyet addig a saját életemnek tulajdonítottam (tipp: nem sok volt). Az emberekre és a dolgokra gondoltam, amelyeket szeretek, és milyen szörnyű lenne átadni őket, akár azért, mert túl beteg vagyok ahhoz, hogy megtegyem ezeket a dolgokat, akár azért, mert már nem vagyok itt, hogy élvezzem az emberek társaságát. Elkezdtem nevelni magam a morbidly elhízás valódi veszélyeiről. Magas vérnyomás, szívdobogás, alvási apnoe, súlyos asztma, hát- és lábfájdalom, mivel annyit kell támasztaniuk, savas reflux; a lista folytatódik. És igen, szenvedök ezek közül az utolsó körülményektől. Megfélemlítettem magam azon a késő esti utazáson a nyúl lyukán keresztül.
Olyan válaszokat keresve, amelyek a helyes irányba vezethetnek, találkoztam egy olyan programmal, amely azonnali hatással volt rám, mint valami többre, mint csupán divatra. Ez a DDP jóga, és ez volt a legnagyobb jel, melyet a felnőttkorból kaptam, hogy ezt kell tennem. Ennek oka az, hogy hatalmas birkózó rajongó vagyok, és Diamond Dallas Page - a DDP jóga alkotója - az egyik kedvencem a felnövésemben.
Csak a képernyőn ismertem meg, de belemerülve ebbe a műsorba, rájöttem, hogy ő segítette a másik két kedvencemet - Scott Hallot és Jake the Snake Roberts-t - az élet irányításában. E ketten természetesen fizikailag verték meg, de ártalmas személyiségek is voltak. Scott Hall egyszerre kerekes székre is korlátozódott.
De a nagy szerelem támogatása révén, amelyet a fickók iránt szeretett, a DDP segített nekik megszabadulni a fájó ízületektől, visszanyerni a mozgékonyságot, és még a démonokat is rúgni, amelyekkel az évek során harcoltak. Ha ez önmagában nem lenne elegendő ahhoz, hogy eladja nekem, sok más ember nagyon valós történeteit láttam, köztük Arthur Boorman-t, egy fogyatékkal élő háborús veteránt, aki szerint az orvosok soha többé nem járnak. Nos, valójában összetörte az orvosok elvárásait. Röviddel ezelőtt több mint száz fontot veszített el, és képes volt rúgni azokat a sétapálcákat, amelyeket ezekhez az évekhez csatolt. Most képes olyan dolgokat csinálni, amire még soha nem voltam képesek.
Sokkal többen veszítették el több ezer font együttesen. Az őrült dolog az, hogy ezt nem is súlycsökkentő programnak szánták, mivel a DDP eredetileg azt fejlesztette ki, hogy segítsen neki laza és fürge maradni profi és birkózó karrierje rövid és késői karrierje során.
Mint mondja, a fogyás része csak egy igazán szép mellékhatás. Ezek a történetek rengeteg, és tudván, hogy mennyire jó egy "Dally" ember azon sok birkózó közül, akik ezt a programot esküszötték és megismerték a barátságával, mivel segít megváltoztatni az életüket, felhívta a pénztár képernyőjére.
Tehát a DDP jóga az, ahol kezdem. Van egy csomó DVD-d, de úgy döntöttem, hogy okostelefon-alkalmazással járok, amely magában foglalja a DVD-k összes tartalmát, valamint új heti edzéseket, életerő-követést pulzusmérők támogatásával, étkezési terveket, motivációs videókat, egy jutalmazási rendszert, és hozzáférhet egy olyan közösséghez, amely tele van más emberekkel, akik ugyanazt csinálják. Nekem tökéletes lesz, mert a DDP jóga mérleg mindenféle ember számára elérhető. Rövid, magas, sovány, elhízott, fiatal vagy idős. Néhány percnél tovább nem tudok állni, és még pihenni tudok menni azzal, hogy pihenés nélkül járhatok, tehát ez az alacsony hatású, magas kardio edzés a tökéletes kiindulópont. A terv az, hogy elérjem azt a pontot, ahol igényesebb edzéseket tudok végezni mind a DDP jóga keretein belül, mind saját magam alapján, hogy felgyorsítsam a súlycsökkentési céljaimat.
A DDP azt mondaná, hogy "ez nem a mama jóga", de ez nem azt jelenti, hogy nincs szükségem a megfelelő felszerelésre. Szükségem van egy jógaszőnyegre és néhány kísérő egyensúlyi blokkra, hogy kényelmesebbé tegyem magam edzés közben. A megvásárolt jógakészletnek van egy olyan szőnyege, amelynek külső része csúszásgátló anyaggal és vastag párnával rendelkezik, amely megkönnyíti az ízületeimet. Az egyensúlyi blokkok segítenek a pózok és az edzések módosításában, ahol hajlítás szükséges. Szükség esetén segítségemre is felhasználom a székemet. (És ha lefeküdtem volna, akkor erre egy edzési terv is lenne. Komoly dolgok, emberek.)
Ezután ellenállás sávokat vásároltam, hogy újabb dinamikát adjak az edzéseimhez. Ez még a DDP nem is ajánlja, de másoktól, akik sikeresen alkalmazták ezt a programot, elolvastam, hogy ha további ellenállást adunk, az segíthet nekem a legtöbbet hozni az edzéseimből. Ez ellentmondásosnak tűnik a DDP jóga szellemében, amely hangsúlyozza a természetes ellenállás terápiát, amely a testén kívül csak a zsírégetést és a mag megerősítését használja, ám nincs benne rejlő ok, hogy ne adjam hozzá ezt a centrifugát, mivel biztos vagyok benne, hogy tudok csinálni néhányat megnövekedett ellenállással.
És a DDP jóga indításához még nem is kell a következő berendezés, de ez minden bizonnyal segít. Ez egy pulzusmérő. A Polar H10 monitorot választottam, amelyet úgy terveztek, hogy a mellkasához rögzítse.
Sokan esküszik, hogy ezt a monitort használja az edzés pontos nyomon követésére, mivel a csukló egyes lehetőségeinek - mint például a Fitbit vagy a Samsung Gear Fit2 - halványabbnak mondják. Fontos számomra, hogy valami olyat szerezzek, amely pontosan képes követni a pulzusszámot mind igény szerint, mind edzés közben, így tudom, mikor értem el az optimális zsírégető zónát, tehát ezt akarom. Végül vásárolok egy pulzusmérővel rendelkező intelligens órát az általános aktivitáskövetéshez, de egyelőre ezt megteszem.
10 legjobb fitneszkövető
Következőként szükségem van egy Chromecastra, mert szeretném sugárzni a videókat az okostelefonomról az otthoni TV-re. A jelenlegi választott TV-m - a fantasztikus LG OLED B7 - önmagában működik a Miracast-kompatibilis eszközökkel, de amikor nem vagyok a tévében, vagy amikor szeretnék megosztani az edzést családjával és barátaival, szilárd, megbízható szükségem van, olcsó és kényelmes módja annak, hogy ezeket a videókat bármilyen képernyőn lejátszhassam.
A szokásos Chromecastot választom, amely akár 1080p felbontású videókat képes megjeleníteni. Frissíthetek a Chromecast Ultra verzióra, de a DDP jóganak nincs 4K tartalma, és nem tervezem a Chromecast használatát mások számára. Még olcsóbban is választhattam egy USB-C-HDMI kábelt, de akkor kábelekkel kellene foglalkoznom, és fájdalom lenne a telefon edzés közben történő üzemeltetésekor. Van még olyan jó dolog, amit nem bánnék, ha egy Chromecastot csinálnék.
A fejhallgató egy pár inspiráló Sony XB650BT Bluetooth fejhallgató, amelyet egy ideje ajándékként kaptam. Annyira inspirálóak, hogy csak… normál fejhallgató.
Nincs Google Asszisztens, nem kínálnak láthatóságot, és nincs a legcsodálatosabb hangjelzés a világon. Egy vitathatatlanul pozitív: 30 órás akkumulátor-élettartam, ami elképesztő. Ezeket a fejhallgatókat hallom a DDP utasításainak világossá tétele érdekében, miközben beállíthatom a hangerőt és irányíthatom a lejátszást. Tudom, hogy a fejem már nem szexi, de a fülem olyan, mint két különálló nagycsatorna, és nincs sok fülhallgató, amely illeszkedik. (És a cél nem az, hogy szexinek tűnjön, annak ellenére, hogy ilyen van.)
Végül, de nem utolsósorban, valamiféle bizonyítékot akarok bizonyítani, hogy mindez működik. Minden héten azt tervezem, hogy mérlegelni kezdem, lehetőleg hétfőn. A pontos nap nem feltétlenül fontos a tervemhez, kivéve azt a tényt, hogy vasárnap lesz a csaló napom, és a skálán arra emlékeztetek, hogy jöjjek vissza a labdára a következő hétfő reggelen. Mint már korábban mondtam, nincs sok olyan mérleg, amely képes leolvasni a súlyomat, ideértve szinte minden okos mérleget a piacon.
Nagyszerű: az én méretű embereim a fogyasztóosság minden szempontjából küzdenek ezzel a kérdéssel, így nem voltam megdöbbenve és elkeseredve, és ez egy újabb motivációs pont számomra. Ehelyett a My Weigh 700 fontos fürdőszobás mérlegét veszem igénybe. Nincs memóriafunkciója, és vezeték nélkül nem tud beszélni egy okostelefon-alkalmazással, de csak annyira kell szükségem, hogy a súly kiolvasása legyen. Meg tudom csinálni a többit. Csak 80 dollár is, és gondoltam, hogy sokkal többet kell fizetnem valamiért, ami velem működhet.
A te érzésed sokkal fontosabb, mint hogy néz ki.
A nap végén ez nem csak a számom súlyát illeti. Arról szól, hogy átvegyem az irányítást az életemben, és jobban éljem ezt az életet. Arról szól, hogy tisztelem a testem. Arról szól, hogy jobban érzi magát, mint jobban néz ki. Kisebb változtatásokat hajtottam végre a táplálkozásomban és a napi szokásaimban.
Kivágtam a szódaból, a sörből és az üres szénhidrátokból és a kalóriákból olyan ételeket, mint a burgonya chips. Az adagméreteim jelentősen kisebbek lettek, mivel kiegyensúlyozottabb ételeket eszek, amelyek hosszabb ideig tartanak elégedetteknek. Gyakrabban önként vállalom a szemetet, mosogatást vagy levélküldést, bármit, ami újabb kifogást kínál nekem a mozgáshoz. És még az is, hogy megváltoztatom az alvási ütemtervet, hogy hamarabb felébredhessek, és több munkát végezzenek korábban, így nem töltöm egész napomat a székhez kötve, óriási segítséget nyújtott.
Alig néhány hónap telt el, és máris érezhetem az apró kiigazítások eredményeit. Már nem imádkozom, hogy felálljak, hogy inni vizet inni. Lehajlok, anélkül, hogy félek, hogy fáj a hátom vagy a térdem. Nem ébredtem fel, hogy szar, mert az előző nap az ételeket és a veszélyes mennyiségű cukrot sálolva töltöttem. Még a másnap is sikerült az unokaöcsém üldöztetni a ház körül. Képzelje el, mit tudok elérni, ha összekapcsolom azt, amit csináltam, intenzívebb aktivitással és megfelelő étrenddel. Csak gondolkodva úgy érzem, hogy minden biztatóan belém érzem magam.
Pontosan nem tudom, mennyit súlyosan mérlegeltem, amikor elkezdtem, és nem vagyok biztos benne, hol van ez a szám, de minden nap jobban ébredek, mint előző nap, és soha nem akarom, hogy ez az érzés végén. Szeretnék lenni az a boldog fickó, akit újra látsz. Ezért szenteltem életem hátralévő részét az életem lehető legjobb élésének. Csatlakozzon hozzám jövő héten az Android Central szolgáltatáshoz, mivel áttekintem néhány jó dolgot, amelyet az étrenddel csinálok, hogy tovább segítsem ezt az okot.
Jutalékokat kereshetünk a linkek segítségével a vásárlásokért. Tudj meg többet.
