Tartalomjegyzék:
A meditáció nem csak valami, amit a virággyermekek csinálnak. Meg is csinálhatja, és nem kell mennie egy jóga stúdióba, vagy eltöltenie egy hétvégét egy ashramban az induláshoz. Csak annyit kell tennie, hogy letölt egy alkalmazást az okostelefonjára.
A meditáció számos előnyt kínál. A következetes meditációs gyakorlat segíthet csökkenteni a stresszt, javítja a koncentrációt és ösztönözheti az egészséges életmódot rutin igénye alapján. Ez az önismeret gyakorlata is, amely nyilvánvalóan csorbító lehet azok számára, akiknek valószínűleg nagyon kevés a belső küzdelem. Inkonzisztens meditációs gyakorlattal rendelkező emberként elmondhatom, hogy amikor ragaszkodtam a programhoz, soha nem éreztem magam jobban.
Ha azt reméli, hogy elkezdi a saját meditációs gyakorlatát, íme néhány alkalmazás, amelyeket érdemes kipróbálni.
Insight Timer
Az Insight Timer az egyik méltóbb meditációs alkalmazás, amely mind az újonnan érkezők, mind a szezonbeli meditátorok számára vonzó. Ha új vagy, választhat a 3500 különféle irányított meditáció közül, amelyeket jól ismert meditációs tanárok vezetnek, és ha már profi vagy, beállíthat egy időzítőt, és választhat a környezeti háttérhangok könyvtárából. Vannak hasznos felületelemek is, például a kedvenc irányított meditációk könyvjelzővel való képessége későbbi felhasználáshoz, és van egy szociális hálózati szempont is, hogy láthassa, ki mások meditálnak veled.
Az Insight Timernek van néhány hátránya. Ingyenes, de a különféle csengőhangokért valamilyen pénzt kell villát foglalnia. Az adatainak szinkronizálása érdekében külön bejelentkezést kell fenntartania. Legalább ezen adatokról könnyen készíthető biztonsági másolat, és átvihetők más eszközökre.
Töltse le az Insight Timer alkalmazást (ingyenes, IAP)
Állj meg, lélegezz és gondolkodj
A Stop, Breathe és Think játék a Play Áruházban való debütálása óta elég vonzó. Míg a legtöbb alkalmazás megköveteli, hogy valamilyen módon megismerje, milyen meditációba mész, ez az alkalmazás megkérdezi tőle, hogy érzi magát, mielőtt felajánlja a napi megfelelő programot. A Stop, Breathe and Think emellett matricarendszert is alkalmaz elismerésekhez, arra az esetre, ha erre a további rávilágításra van szüksége, hogy minden nap a szőnyeghez igazodjon, valamint hogy meg tudja osztani a haladását a barátaival.
Figyelmeztetni kell arra, hogy a Stop, Lélegezz és Gondolkodás meglehetősen nagy elkötelezettséget igényel, beleértve a napi bejelentkezést is, hogy megőrizze a csíkot, és valójában fizet a hosszabb meditációs foglalkozások felszabadításához.
Letöltés Stop, Lélegezz és Gondolj (Ingyenes, IAP)
headspace
Függetlenül attól, hogy már megpróbáltál meditálni, vagy csak lelkes kezdőnek - a Headspace az egyik legnépszerűbb meditációs alkalmazás, pontosan azért, mert annyira hatékony. Az egyik fő fogás az, hogy havonta fizetnie kell az alkalmazás teljes eléréséért, amely több mint száz órás tartalmat, egy baráti rendszert kínál neked és a barátainak, valamint speciális meditációs csomagokat. Gondolj a Headspace-re mint egy meditációs osztályra; ha azt reméli, hogy valóban elkötelezi magát a gyakorlat mellett, ez egy remek hely a kezdéshez, ha nem gondolja, hogy képzeletbeli kezével egy kicsit tartja a kezét.
Headspace letöltése (ingyenes, IAP)
