Megéri-e a fitbit edző az éves előfizetést?

Elsődleges fitnesztevékenységem a futás, de fickóként, aki fociztam és rögbi játszott az egyetemen, és felnőttként évek óta, megértem más típusú testmozgás fontosságát az egészséges életmód támogatása érdekében.

Életemnek jelenleg nem prioritása a felszerelés felcsomagolása, az edzőterembe tartás, és egy vagy több órámat az edzésekre fordítani egy létesítményben, mivel már nehéz egy órát szedni, hogy elérje a út egy jó futáshoz. Nagyon versenyképes ember is vagyok, és általában a tervezettnél többet tudok megtenni, ha olyan emberek vannak, akikkel versenyezhetek - tehát egyedül dolgozom nagyon jól.

A testtömeg-gyakorlatokra összpontosítottam, mint olyan mechanizmusra, amely az életemben némi akadályt ad hozzá, és azt tapasztaltam, hogy csak a saját testével, cipőivel és rövidnadrágjával érhet el eredményeket.

A Fitbit Versa előre telepítve van a Fitbit Coach-szal és három ingyenes testtömeg-edzési lehetőséggel. A telefonon található rövid videók vagy a Versa animációi megmutatják az egyes gyakorlatok megfelelő formáját. Ezek az ingyenes gyakorlatok magukban foglalják a 7 perces edzést, a 10 perces abszolút és a kincseslábat. Ez nagyszerű lehetőség az alap edzéshez, és néhány ember számára kielégítő lehet.

Több edzési lehetőséget akarok, ezért úgy döntöttem, hogy közelebbről megvizsgálom a 40 dolláros éves Fitbit Coach szolgáltatást. Érdemes lehet megnézni Sean Endicott Fitbit Coach programját a Windows Központon. Jogi nyilatkozat: A Fitbit promóciós kódot adott ki a Fitbit Coach kipróbálására.

Prémium tagsági költségek

Körülbelül 50 000 lakosú városban élek, ahol az edzőterem költségei 10 és 30 dollár között mozognak, de tudom, hogy a nagyobb városban élőknek még magasabb havi díjak vannak. Noha ezek a létesítmények felszerelést, medencéket, szaunákat és egyéb felszereléseket kínálhatnak, a Fitbit Coach Premium alternatívát kínál azok számára, akik nem akarnak tornaterembe utazni.

A Fitbit Coach Premium költsége havi 7, 99 dollár, vagyis 39, 99 dollár egy évre (havonta csupán 3, 33 dollárba kerül). Ha fizet az éves tervért, alapvetően hét hónapot kap ingyen, mint amit havonta fizetne.

Kezdeti beállítás

Miután feliratkozott egy havi vagy éves tervre, a következő lépés az, hogy összeállítsa profilját és meghatározza a kezdeti preferenciáit a Fitbit Coach-on. Írja be nevét, születési idejét, mértékegységét, magasságát, súlyát (ez automatikusan szinkronizálható, ha Fitbit Aria skála van, és a nem.

Az oktatók számára két lehetőség áll rendelkezésre: Lea vagy Adrian. A két oktató mindegyikéhez bevezető videók és bioszekciók vannak. Jelenleg Lea-vel edzek, de a Fitbit Coach használata közben is válthat.

Jelenleg vannak adatvédelmi lehetőségek, amelyek megkérdezik, hogy meg szeretné-e osztani a súlyadatokat vagy a munkamenet előzményeit a barátokkal.

Ezen edzésprogramok szépsége az, hogy nincs szükség sok felszerelésre, ha van ilyen. Csak te, egy szék és néhány komoly motiváció.

A munkamenet preferenciái között szerepel a felirat váltása, a munkamenet során megjelenített szöveges tippek, az audió dátum váltása az ismétlésekhez, az audio keverési váltás a tippek és a Fitbit Radio között, valamint az SD vagy HD alapértelmezett videominősége.

Kiválaszthatja a szöveges és e-mail beállításokat az értesítésekhez. Az értesítések ideális időben vannak jelen a közelgő ülésekhez, a tevékenységek előrehaladásának frissítéséhez, a bónusz tartalomhoz és a promóciós tartalomhoz.

Noha alapértelmezés szerint össze kell kapcsolnia a Fitbit fiókot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Fitbit Versa úgy van-e beállítva, hogy működjön együtt a Fitbit Coach alkalmazással, összekapcsolhatja Facebook-fiókját is, hogy megossza állapotát családjával és barátaival. IPhone készüléken szinkronizálhatja adatait az Apple Health-szel, Android-telefonon pedig szinkronizálhatja adatait a Google Fit-lel.

Miután az összes preferencia beállítva, itt az ideje, hogy kezdjen egy gyakorlással. Az első, amit a Fitbit Coach felszólít, hogy teljesítse, az alkalmassági teszt. Ez egy hétperces teszt, amely hat gyakorlatból áll, majd egy felmérést készít, hogy segítsen a Fitbit Coach-nak megteremteni az alapvonalat és javaslatokat tenni a következő elvégzendő gyakorlatokra. A hat gyakorlat magában foglalja a magas térdeket, pushupokat, testtömeg guggolást, hátsó deszkát, csukapréseket és kerékpárrúgásokat.

Felszerelés a részvételhez

A Fitbit Coach edzéseinek többsége testtömeg-edzés, így csak önre van szükséged, kényelmes ruházat a testmozgáshoz és szabad mozgásteret. Szüksége lehet egy székre vagy lépcsőre a kellékekhez való felhasználáshoz, de nincs szükség felszerelésre ezen testtömeg-edzés végrehajtásához.

Ha részt kíván venni lépcsőn vagy futó edzésen, akkor sok lépcsővel vagy futópaddal kell találnia helyet.

Edzés lehetőségek

A „Workouts” második lapként vagy képernyőként jelenik meg a Fitbit Coach webhelyen és az okostelefon alkalmazásban. A weboldal legördülő lehetőségeket kínál az izmok fókuszálására, nehézségi szintjére és hosszára. Az izomfókusz magába foglalja a karokat és a vállakat, a magot, a mellkasot, a lábakat, a hátot, a kardio és az egész testet. A nehézségi szint opciói közé tartozik az egyszerű, közepes és nehéz. A hosszúság opciói: 10 perc vagy kevesebb, 11-15 perc, 16-20 perc, 21-30 perc, 31 perc és annál hosszabb. Összesen 58 edzés látható a weboldalon.

Itt a Fitbit Versa-ra összpontosítunk, tehát az, ami jelen van az okostelefon-alkalmazásban, amelyet azután szinkronizál, mint kedvenc az óraalkalmazáshoz, relevánsabbak ebben a beszélgetésben. Az okostelefon alkalmazásban az edzéseket öt kategóriába sorolják; testtömeg, szabadtéri séták, lépcső edzések, szabadtéri futások és futópad. 58 testtömeg-edzés érhető el, hét szabadtéri séta, 15 lépcsőzetes edzés, 12 szabadtéri futás és 20 futópad-edzés.

Megvettem a futópadokat, és soha nem használom személyesen ezeket az edzéseket, míg korlátozott hozzáférésem van egy stadionra vagy más hosszú lépcsőkészletre a lépcsőn történő edzéshez. Elsősorban a Fitbit Coach használatát érdekli a testtömeg-edzésekben, és amint láthatja, az edzések túlnyomó többsége a testtömeg-rutinokra koncentrál.

A testtömeg-edzések mindegyike egyedi nevet és képet kap, amely az edzéshez kapcsolódik. A miniatűr az edzés befejezéséhez szükséges időt és a becsült kalóriaégetési értéket mutatja. Ez a kalóriaérték a ténylegesen mért pulzusszámtól és a teljesítményéhez kapcsolódó egyéb adatoktól függ.

Érintsen meg egy edzést, hogy megtekinthesse a szándékáról szóló nyilatkozatot, valamint az egyes gyakorlatokhoz tartozó gyakorlatok és időpontok listáját. Koppintson egy gyakorlatra egy rövid, audió videó megtekintéséhez, amely megmutatja a gyakorlat elvégzéséhez megfelelő formát. Arra biztatom, hogy érintse meg a csillag ikont a kedvelt edzéseken, mivel ez elmenti őket a kedvencek listájához, hogy a jövőben könnyen hozzáférhessenek.

Nagyon sok gyakorlat található ezen edzések között, beleértve az ugró emelőket, magas térdeket, tompa rúgásokat, inchférgek, guggolások, edzőpadok, deszkák, halott hibákat, Superman úszók és még sok minden mást. Az edzések kiváló módja annak, hogy változatosabbá tegye fitneszprogramját, miközben összpontosíthat testének olyan területeire is, amelyek munkát igényelnek.

Programbeállítások

A Fitbit Coach használatának másik lehetősége a programok kiválasztása. A négy programot úgy állítják össze, hogy keverje az edzéseket, hogy segítsen megtalálni egy olyan programot, amely megfelel az Ön céljainak és a rendelkezésre álló időnek, hogy kitérjen. A gyakorlatok megegyeznek az edzésekben alkalmazott gyakorlatokkal, de az edzésekkel meg kell próbálnia őket, és kezelnie kell a saját edzéskeveréket.

A programok magukban foglalják a Mozgás (hetente egy ülés 10-20 percig), az Erőssé válás (hetente három ülés 20-40 percig), a Get Lean (hetente négy ülés 30-50 percig) és a Daily programot. Adagolás (hetente hat ülés, egyenként 10-15 percig). Mivel félmaratoni edzésmódban vagyok, és ugyanakkor próbálok lefogyni, jelenleg regisztrálok a Napi Dózis programba, mivel ez kevesebb időt igényel, mint a Get Strong vagy a Lean program, és heti háromszor-négy alkalommal történő futás már nyomja a szabad időm.

Irányítópult

Az okostelefon-alkalmazás és a weboldal első képernyője tartalmazza az irányítópultot. A különböző edzések és programok befejezésekor a Fitbit alkalmazkodni fog, majd elkezdi nyújtani az Ön által javasolt edzéseket, edzéseket, ha szünetet kell tartania, edzésekkel, hogy növelje a kardióját, és még sok más. Ezek a javaslatok az irányítópulton jelennek meg az oldal tetején megjelenő legutóbbi edzés alatt.

A Fitbit Versa karóra alkalmazásban a személyre szabott edzések szinkronizálva vannak az órával, miközben továbbra is a Fitbit Coach-ot használja az edzéshez.

Tekintettel a Fitbit Coach által nyújtott összes testtömeg gyakorlatra, személy szerint úgy gondolom, hogy megéri a 39, 99 dolláros éves díjat. Egy éven át tartó rendszeres használat után lehet, hogy kiválasztott edzéseket választott meg, és már nincs szükségük edzőre, de nagy valószínűséggel a Fitbit tovább javítja a szolgáltatást, így maradjon velünk a következő évben.

Fitbit edző alternatívák

Az egyik szempont, amely a Fitbit Coach-ból vonzó termékké válik az egyedi edzőalkalmazások kiválasztásával az alkalmazásboltokból, az edzések és programok, amelyek a gyakorlatokat egy adott időszakon belül változtatják. A Fitbit Coach szintén szorosan kapcsolódik a Fitbit hordozható anyaghoz, így tevékenysége szinkronizálható az edzésprogrammal. Sok más alkalmazás csak okostelefonokon érhető el, vagy korlátozottan hordható lehetőségeik vannak.

Vannak versenytársak a Fitbit Coach számára, amelyek közül a legtöbb elérhető iOS-en és Android-on. Néhány népszerű lehetőség a körte, a Skimble Workout Trainer, a Nike Training Club és az Aaptiv.

Több száz edzésprogram van Pearben, és a Pear + tagság havi 5, 99 dollárra, vagyis 39, 99 dollárra elérhető. Ha nem iratkozzon fel, akkor három edzést választ ki, hogy ingyenesen hozzáférhessen és felhasználhasson.

A Skimble Workout Trainer több ezer edzést tartalmaz, több mint 2000 gyakorlattal. Pro + tagsággal több mint 100 tanúsított személyi edző edzési program érhető el. A tagság havi 6, 99 dollár vagy 59, 99 dollár évente. A Pearhez hasonlóan az ingyenes felhasználók három edzést is elérhetnek.

A Nike Training Club egy okostelefon-alkalmazás, amely több mint 160 edzéssel rendelkezik. A Nike lehetőségei a testtömegtől a teljes gépi edzésig terjednek, mind professzionális edzőkkel, mind hírességek sportolóival, akik edzést segítenek. Az NTC ingyenes, ezért mielőtt bármilyen coaching programot megvásárolna, legalább vizsgálja meg ezt a lehetőséget.

Az Aaptiv egy olyan okostelefonos fitneszprogram, amely hozzáférést biztosít a szabadtéri séta és futás, beltéri kerékpározás, ellipszis, futópad, lépcsőmászás, evezés, erőedzés, nyújtás, meditáció és jóga órákhoz. Több mint 150 osztály van havonta. Szintén rendelkezésre állnak programok a különböző szintű futóversenyekhez, az 5K-tól a teljes maratonig. Az Aaptiv havi 14, 99 dollárért, vagy évi 99, 99 dollárért elérhető, ingyenes 30 napos próbaverzióval.

Más, például Garmin és Polar ruházati cikkek intelligens edzői lehetőségeket kínálnak, amelyek elsősorban a futásteljesítmény javítására koncentrálnak. Az Apple nem rendelkezik hivatalos edzői megoldással az Apple Watch számára. A Samsung Health olyan funkciókkal rendelkezik, mint az Apple Health, és nyomon követi az Ön által elvégzett gyakorlatokat és tevékenységeket, de nincs natív edzői szempontja. A Samsung Healthnek jobb rendszere van, mint az Apple, amely a partnereire irányítja az egyes edzéseket és gyakorlatokat.

Ön edző?

Ha rendszeres Fitbit felhasználó, regisztráltál a Coach-ra? Milyen volt a tapasztalata? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Lásd a Fitbitnél