Tartalomjegyzék:
- A fitneszkövető nem fogja javítani a rossz szokásait
- Keressen olyan alkalmazásokat, amelyek ösztönzik a kijáratra
- Készen állsz a futásra?
Az első „Tech for your Health” oszlopban megvitattuk az alkalmazások és a technológiák használatát a jobb táplálkozási szokások kialakításának elősegítésére. Az étkezéshez kapcsolódó extra energiával együtt ideje fokozni a fizikai aktivitását.
Azt mondják, hogy meg kell tanulnia járni, mielőtt futni tud. Noha ez az idióma az alapvető készségek elsajátításához kapcsolódik, még mielőtt összetettebb projektekkel foglalkozna, ez egyben jó tanács, amelyet szó szerint figyelembe kell venni, amikor egészségesebb rutinba kerül. Hihetetlenül könnyű a belső technológia elhalasztása és megrázkódtatása, ha csupán egy 30 perces sétát tesz be a napi rutinba, nagy különbséget okozhat egészségi, testi és szellemi egészségében.
Van néhány tipp, ha azt fontolgatja, hogy a tech segít megszabadulni a kanapé-burgonya szokásaitól.
A fitneszkövető nem fogja javítani a rossz szokásait
A fitnesz-nyomon követők évek óta a trendi edzés-kiegészítők, amikor a hely nagy mennyiségű márkával robbant fel, hogy megpróbáljon ugrani a feltörekvő piacra. Ha azt hitték volna a marketing hype-ben, akkor egy 200 dolláros aktivitás-követő csúsztatása a csuklójára minden, ami akadályozta meg a fitnesz céljainak elérését.
De ha a kezdeti cél az, hogy egyszerűen csak egy kicsit aktívabbá váljon, és csak arra törekszik, hogy nyomon kövesse a napi lépések számát, akkor teljes mértékben megszerezheti azt a készüléket, amelyet már mindig magával vihetsz: a telefont.
A Google tovább fejlesztette és testreszabta saját egészségügyi alkalmazását, a Google Fit alkalmazást, és ha még nem ellenőrizte, akkor igazán kellene.
Számos ingyenes lépésszámláló alkalmazás működik, amely a legtöbb Android-telefonba beépített érzékelőket használja, hogy meglehetősen pontos becslést kapjon arra vonatkozóan, hogy mekkora tevékenységet hajt végre egy nap alatt. A Google tovább fejlesztette és testreszabta saját egészségügyi alkalmazását, a Google Fit alkalmazást, és ha még nem ellenőrizte, akkor igazán kellene. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy beállítsa és nyomon kövesse a tevékenységi célokat - legyen az napi lépés, aktív perc vagy heti futási célok -, de szépen is szinkronizálja és összegyűjti az egyéb fitnesz és táplálkozási alkalmazásokból származó információkat, amelyeket Ön is használhat. Ez egy nagyszerű ingyenes alkalmazás, amely elősegítheti az aktívabb életmód elérését
Alternatív megoldásként, ha Samsung telefont használ, akkor egy nagyon tisztességes egészségügyi nyomkövető alkalmazás van előre telepítve. A Samsung Health teljes körű funkciókat és szolgáltatásokat kínál tevékenységeinek és étrendjének nyomon követésére. A Samsung a Galaxy S5 óta beépített pulzusszám-érzékelőt az összes zászlóshajójába, lehetővé téve az egészségügyi életerők részletesebb lebontását, anélkül, hogy pulzusszám-figyelő fitnesz-követőt kellene vásárolni. Nagyon jó játék a Samsung Gear S3-mal, a Samsung Gear Fit 2-vel, vagy bármely más intelligens órájukkal és fitneszkövetővel.
Most ne tévessze meg, a fitnesz-követők nagyszerű eszközök lehetnek az őszinteség megőrzéséhez és az előrehaladás nyomon követéséhez (és a jövőbeli oszlopokban alaposabban megvizsgálom őket). A Fitbit a háztartási név, és alkalmazásában számos nagyszerű funkciót fejlesztett ki, amelyeket élveztem, főleg a Fitbit napi és heti kihívásait. Versenyezhet barátaival, családjával és munkatársaival a Fitbit teljes kihívásáért - mert egy kicsit egészséges verseny soha nem rossz.
De mint ahogyan az előző táplálkozási oszlopban megismertem, akkor a legjobb, ha időt vesz igénybe, kutatást végez és új szokásokat határoz meg, mielőtt egy fantasztikus műbe fektetne. Túl sok embert ismertem (beleértve magamat is), akik egyre növekvő fitnesz-nyomon követők gyűjteményével érik el magukat, és csak néhány hónapos használat után gyűjtik össze a port a fiókban.
Tehát használja a telefonját a kezdéshez, dolgozzon az egészségesebb szokások kiépítésén, és amikor úgy érzi, hogy teljes mértékben elkötelezett a célok mellett, megragadhatja
Keressen olyan alkalmazásokat, amelyek ösztönzik a kijáratra
Nem szabad túl nagy kihívást jelenteni, ha naponta egy-két órát kimegyünk és sétálunk a blokk körül, mégis hetente küzdenek. Otthon dolgozva számtalan estét töltöttem a munkából a szabadidőre való áttéréssel anélkül, hogy elhagytam volna a házat, egész estét azzal töltöttem, hogy a telefonomat bámultam - ez a végső eszköz a késleltetett igényeimhez.
Szálljon le az átkozott fenekéről és sétáljon - hallgassa meg egy jó podcastot vagy hangoskönyvet, miközben csinálja.
Ideális esetben szeretnék belemenni ahhoz a szokáshoz, hogy korán felébredek és reggel sétálni menjek, de még nem vagyok ott. Tehát más módszereket kerestem a telefonom használatához, hogy segítsenek bekapcsolódni a hét folyamán. Ha gyors utazást kell tennem az élelmiszerboltba, megnézem a sétaidő becslését a Google Maps alkalmazásban, találok egy podcastot vagy lejátszási listát, amely ezt az időt kitűnően kitölti, és gyalog indulok, nem pedig az autóm. Az ilyen kis döntéseknek megvan az a képessége, hogy idővel összekeveredjenek, és ha megszokod az új szokást, akkor ez csak második természetűvé válik.
A podcastok és a zene természetes kísérettel járnak bármilyen sétához vagy futáshoz, de vannak más, a mobil számára elérhető nagyszerű alkalmazások és játékok, amelyek segítenek a kijutásban és a mozogásban. Gyűlölői ellenére a Pokémon Go továbbra is erős számos új funkcióval és a Pokémon ezen a nyáron jelent meg. De van még sok más jó alkalmazás, amelyet érdemes kipróbálni - nézd meg a nyár elején közzétett, lerontott elemeket!
A legjobb alkalmazások és játékok a kijutáshoz és a szabadban való élvezethez
Készen állsz a futásra?
A következő oszlopban felmegyek a dolgokra, és megvizsgálom a tech használatát, amely elősegíti a gyaloglásról a futásra való áttérést, de ha már készen állsz arra, hogy elérje a járdát, javasolhatnánk egy kanapé-tól 5K-os alkalmazást, hogy megszerezze kezdődött!
