Fitbit versa és fitnesz: mindent, amit tudnia kell

Noha a Fitbit Ionic zászlóshajója, az új Fitbit Versa valószínűleg jobban illeszkedik a tömegekhez. 200 dollárnál hordható, amelyet mindenkinek fontolóra kell vennie a mindennapi élet minden részletének megértésének egyik módjaként, miközben ösztönözni kell arra, hogy egészséges döntéseket hozzon.

Hiányzik a GPS, de számos olyan fitnesz funkcióval rendelkezik, amelyek segítenek nyomon követni az aktivitását, megérteni a pihenés és az aktív pulzus részleteit, rögzíteni az adatokat bizonyos edzésprogramok során, megismerni és gyakorolni a légzést a stressz csökkentése érdekében, tanulmányozni a részleteket az esti alvás szakaszaiban, és kihívást jelenthet barátainak és családtagjainak, hogy mozogjanak tovább.

A Fitbit Versa az egyik legjobb eszköz a nők számára, amikor a női egészségügyi funkciók hamarosan megjelennek.

Lásd a Fitbitnél

Napi tevékenység

A lényegében a Fitbit Versa egy olyan tevékenységi tracker, amely a 3 tengelyes gyorsulásmérővel, a 3 tengelyes giroszkóppal és a magasságmérővel számolja meg a lépéseit, kiszámítja a megtett távolságot, becsülje meg az elégetett kalóriák számát, kategorizálja az aktív aktív perceket, és számolja ki, hogy hány lépcsőn lépett fel (sajnálom, hogy a lépcsőn való lemenés nem segít a cél elérésében).

Ezen mutatók mindegyikére az okostelefon-alkalmazásban vagy a Fitbit webhely irányítópultján beállíthat egyéni célokat. Lehetőség van arra is, hogy óránként 250 lépéses tevékenységi célt tűzzen ki, amely kiválasztható úgy, hogy emlékeztesse Önt, hogy járjon egymást követő öt és egymást követő óra között. Ez az órai cél nagyszerű azoknak az irodában dolgozók számára, akiknek emlékeztetőre van szükségük, hogy lépjünk le az íróasztaltól és kicsit járjunk körül.

Pulzusszám követés

A napi tevékenységek nyomon követésének egy másik eleme, amely szintén nagyon releváns az Ön fitnesz állapota szempontjából, a pulzusszám követés. A Fitbit Versa rendelkezik a Fitbit legújabb PurePulse pulzusszám-követési technológiájával, amelyet folyamatos pulzusfigyeléshez használnak a kalóriafogyasztás becslésének javítása érdekében, értékes nyugalmi pulzusinformációval szolgálnak, optimalizálják a testmozgási rutinokat, és a legjobban végigvezetik a légzési gyakorlatokat.

Sok gyakorlat nem tartalmaz lépéseket, ezért fontos mérni a változó pulzusát e gyakorlatok során, például forgatva, hogy pontosabban kiszámítsuk az elégetett kalóriát.

A pulzusmérés edzés közben gondoskodik arról, hogy a megfelelő intenzitást tartsa ezen edzések alatt, hogy segítsen elérni céljait, ugyanakkor megakadályozza a túllépést. A pulzusnak a kardiozónában történő fenntartása nagyszerű a fitnesz szempontjából, de ha zsírégetésre készül, akkor a kardio szintű edzés nem fog segíteni a súlycélok elérésében. Fontos megérteni, hogy a pulzus hogyan befolyásolja az ön fitneszét és céljait, ezért szerencsére a Fitbit Versa úgy lett felépítve, hogy pontos adatokkal szolgáljon.

A pihenő pulzusát akkor lehet a legjobban kiszámítani, ha a Fitbit Versa 24/7 készüléket viseli. Ha éjszaka hordja, amikor alszik, és a pulzusszáma legalacsonyabb, akkor a Fitbit algoritmusai megbecsülik a valódi nyugalmi pulzusszámot. A pihenő pulzusa általában nem a legalacsonyabb pulzusa, hanem egy tipikus nyugodt, kényelmes, ébrenlét mérése. A 60-80 mérés általában jó mérőszám, de az is kissé változhat. Saját pihenő pulzusa 44 és 48 ütés / perc között változik, de mindig is meglehetősen lassú voltam, és egy másik félmaraton edzésén álltam.

A pulzus edzési zónák meghatározása érdekében a Fitbit kiszámítja a maximális pulzusszámot a közös képlettel, amely 220 mínusz az életkor. Beállíthat egy egyéni maximális pulzusszámot, ha egy konkrét edzési zónát céloz meg.

Gyakorlatok követése

A Fitbit Versa készülékén legfeljebb hét gyakorlati hivatkozást választhat a következő listából. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják: futás, kerékpár, túra, golf, ellipszis, edzés, harcművészetek, kickbox, pilates, jóga, lépcsőzetes, futópad, séta, súlyok, tenisz, csomagtartó tábor, fonás, intervallum edzés, úszás és körgyakorlás.

Az egyes edzésmódok között válthat a GPS-n (ne feledje, a Versa nem rendelkezik integrált GPS-sel, így ezeknek az adatoknak csatlakoztatott okostelefonról kell származniuk), és testreszabhatja a három sor statisztikáit is, amelyek a képernyőn megjelennek válassza a Go elemet az edzés megkezdéséhez. A rendelkezésre álló statisztikák az edzés módjától függnek, és tartalmazhatják az eltelt időt, a pulzusszámot, az elégetett kalóriákat, a napi időt, a köridőt, a távolságot, a tempót, az átlagos tempót, a lépéseket, a sebességet, az átlagos sebességet és így tovább.

Néhány edzésmódnak van egy automatikus szüneteltetési lehetősége (akkor hasznos, ha a városban fut, és sok utcát kell átlépnie féklámpával), míg másoknak automatikus követése van. A Fitbit a SmartTrak technológiáját alkalmazza olyan kiválasztott gyakorlatok nyomon követésére, mint például a futás, a kerékpározás és a gyaloglás, miután egy testreszabott időtartam alatt elvégezték az adott tevékenységet, még akkor is, ha nem manuálisan indítja ezt a tevékenységet az órán. Mivel körülbelül egy mérföldre sétálok az ingázó vonatom felé és onnan, ezért kikapcsoltam ezt a sétát, mivel nem kell, hogy ezek a séták edzésként jelenjenek meg a Fitbit műszerfalán.

A Fitbit Versa vízálló 50 méterre, azaz úszás nyomon követésére használható. Az úszási mód lehetőségei között szerepel a medence hosszának beállítása, hogy úszás közben nyomon lehessen követni a köröket és a tempót.

Minden fitnesz-követőnek nagyszerű 7 perces edzésre van szüksége, és ez az egyik legjobb megvalósítás.

A Fitbit Versa előre telepítve van a Fitbit Coach-nal és három ingyenes testtömeg-edzési lehetőséggel. A telefonon található rövid videók vagy a Versa animációi megmutatják az egyes gyakorlatok megfelelő formáját. Ezek az ingyenes gyakorlatok magukban foglalják a 7 perces edzést, a 10 perces abszolút és a kincseslábat.

A 7 perces edzés az egyik kedvencem, és 30 másodpercig magában foglalja az ugró emelőket, a falon lévő guggolást, a pushupokat, az összeroppantásokat, a lépcsőn felfelé lépéseket, guggolásokat, pad mártást, az alkar deszkáját, a térdét, a lungeket, az oldalsó deszkát és az alkarját. deszkák mindkét oldalon. Ez egy nagyszerű, 12 gyakorlatból álló rövid ülés, rövid szünetekkel az egyes gyakorlatok között, amelyeket négy-hat mérföldes futás után szeretek végrehajtani.

A 10 perces Abs edzéshez 12 gyakorlat is beletartozik, idő és ismétlés keverékével. Mindegyik az alsó magjára összpontosít, és egyben egy nagyszerű edzés is, amelyet más edzésekkel össze lehet vonni.

A felsőtestre összpontosított edzéshez válassza az ingyenes kincsesláda lehetőséget. Ez a gyakorlat 20 perc alatt fejeződik be, és 22 edzési és pihenő részből áll. Hasonló gyakorlatokkal rendelkezik, mint a 7 perces edzés, pókember, írógép-pushup, burpees, skorpió-pushups és még sok más hozzáadásával.

Kísérje figyelemmel egy újabb cikket, és alaposan megvizsgálja az összes lehetőséget, amikor feliratkozik a Fitbit Coach prémiumra.

Vezetett légzés

A feleségem mostanáig gondozóként szolgál nagynénje számára, aki hasnyálmirigy-rákban szenved, és az elmúlt héten nagyon idegesen gondolkodott nagynénje jövőjével kapcsolatban. Felkértem a Fitbit Versára, és próbáljam ki a vezetett légzési segédprogramot. Azonnal jelezte a megnyugodást, és láttam, hogy a szorongás elhagyja az arcát.

A Fitbit készülékeken 2016-ban elindították az irányított légzést, és Relax nevű alkalmazásként jelenik meg a Fitbit Versán. Ez olyasmi, amelyet egyszerűen figyelmen kívül hagyhat, vagy akár eltávolíthat alkalmazásként, de szeretném ösztönözni Önt, hogy adjon neki egy őszinte tesztet kb. Egy hétre. Mint már korábban említettem, a PurePulse pulzusszám-technológiája is táplálja.

Választhat úgy, hogy két vagy öt percig tart egy munkamenetet, alapértelmezés szerint két perc alatt. A rezgés be- vagy kikapcsolható, hogy segítse a belélegzést és a kilégzést, anélkül, hogy figyelnünk kellene a táguló és összehúzó kört.

Alváskövetés

Élvezem a futást és a kerékpározást, de az évek során felfedeztem, hogy az egészséges életmód és a fitnesz javításának egyik legfontosabb eleme az alvás. Ez egy olyan terület, amelyet az Apple még nem fedez fel az Apple Watch-szal, és egy olyan terület, ahol a Fitbit fejlett alváskövető algoritmusaival legyőzi az összes többi hordozható anyagot.

A Fitbit új alvási szakaszai nyomon követik az ébren töltött időt, könnyű alvásban, mély alvásban és az REM (gyors szemmozgás) szakaszokban. A PurePulse pulzusszám-technológia és mozgásérzékelők segítik az alvás négy szakaszának meghatározását, és személyesen elbűvöl az, hogy felébredek és megnézem ezeket a szakaszokat.

Úgy találom, hogy egy ilyen részletes nyomon követés és vonzó bemutatás valójában arra ösztönöz, hogy korábban aludjak, és így elérjem az alvási céljaimat. Az alvási időm határozottan megnőtt a Fitbit emlékeztetőinek és annak megértésemnek köszönhetően, hogy az alvás az általános fitnesz nélkülözhetetlen része.

A Fitbit Versa nagyszerűsége az, hogy nagyon könnyű és alig tudod elmondani, hogy viselted. Ez együtt azzal a ténygel, hogy az alváskövetés automatikusan történik, kiváló kiegészítővé teszi az éjszakai viselést. Beállíthat egy csendes riasztást is úgy, hogy partnere ne robbant fel az ágyból, amikor a telefon hangosan elküldi a bosszantó riasztást.

Az alvás eredményei és a betekintés megmutatják a napi színpadi időt az elmúlt 30 naphoz képest, valamint referenciaértékeket az Ön korában élő férfiak vagy nők számára.

Fitbit közösség és kihívások

A Fitbit az évek során meglehetősen sikeres volt a felhasználók ökoszisztéma miatt. Van egy hatalmas Fitbit közösség, és a Fitbit alkalmazáson belül csatlakozhat az érdeklődésre számot tartó csoportokhoz, megnézheti barátai heti tevékenységeit, megnézheti, hol esik a ranglistán, és akár a Fitbit felhasználókkal teli, hasonló megjelenésű és megjelenésű hírcsatornát is megtekintheti. egy Instagram-hírcsatornába.

A közösség mellett kalandversenyek, barátok és családok kihívásai, valamint egyéni kalandok is vannak, amelyekben versenyezni tudsz, hogy ösztönözze a mozgást. Ezeknek a kihívásoknak a nagy része a napi lépések számára koncentrál, de ha olyan módszereket keres, amelyek motiválják a kilépést és a költözést, akkor érdemes kihívást adnia a családjának a napi bemutatóra.

Női egészség

Három lánya apjaként, aki 25 éve házas vagyok a kedves feleségemmel, nagyon jól ismerem a nők egészségügyi statisztikáinak nyomon követésének fontosságát. A Fitbit hamarosan támogatást indít a menstruációs ciklusok követésére, és ezen egészségügyi adatok összehasonlítására az összes többi mutatóval, amelyet a Versa követ. Legidősebb lányom Fitbit felhasználó, és nagyon várom, hogy többet megtudjak a Fitbit ökoszisztéma ezen egyedülálló aspektusának teljesítményéről.

Mi a kedvenc fitnesz funkciója a Fitbit-en?

Használja az összes fitnesz funkciót a Versa készülékén? Melyeket szereted (vagy utálod)? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!

Lásd a Fitbitnél

Jutalékokat kereshetünk a linkek segítségével a vásárlásokért. Tudj meg többet.